BCAA bestehen aus den 3 lebenswichtigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin in dem bewährten Verhältnis 2:1:1 und hoher Konzentration. BCAA erfüllen vielseitige Funktionen hinsichtlich Muskelwachstum, Ausdauer, Regeneration und Fettabbau und zählen daher zu den absoluten Basics für den ambitionierten Sportler.

In der hochdosierten Tablettenform gelangen die ersten BCAA relativ schnell in den Blutpool, wo ihre Funktionalität zur Geltung kommt. BCAA in TST Form gelangen hingegen noch schneller und v.a. massiver im Blutpool, weswegen sie Muskelaufbauprozesse noch effektiver einleiten können.

Die BCAA sind mit der Aminosäure L-Alanin sowie, zur besseren Assimilation bzw. Verwertung der Aminosäuren, mit einem Vitamin B-Komplex optimiert.
 

Was kann ich von BCAA Caps erwarten?

Die BCAA sind die wichtigste Aminosäuren für Muskelaufbau und Leistung. BCAA leiten Muskelaufbauprozesse ein und verbessern Ausdauer, Ermüdungsresistenz, Regeneration, Schnellkraft. BCAA können außerdem bei dem Abbau von Fettdepots sehr effektiv helfen. Die konkreten Wirkungen einer Supplementierung mit BCAA hängen jedoch sehr von Ihren Ernährungsgewohnheiten und dem Einsatz ergänzender Supplements (Protein, hochglykämische Kohlenhydrate, Creatin) ab.

Für den maximalen Muskel- und Kraftzuwachs ist eine ausreichende und konstante Aminosäureversorgung mit essentiellen Aminosäuren Voraussetzung. Die essentiellen BCAA sind dabei sogar besonders bedeutsam, da sie Muskelaufbauprozesse direkter und massiver als alle anderen Aminosäuren einleiten können.

Für eine insgesamt ausreichende und konstante Aminosäureversorgung mit dem kompletten Muskelbaumaterial sollten Sie sich aber zusätzlich auch mit langsamen (z.B. vor dem Schlafengehen) und weiteren schnellen Proteinen bzw. EAA (v.a. morgens und nach dem Training) versorgen, damit der muskelaufbauende Effekt der BCAA unterstützt und Abbauprozesse vermieden werden.

Die BCAA (vor allem L-Leucine) stimulieren die Muskelproteinsynthese bzw. das Muskelwachstum stärker als jede andere Aminosäure immer dann, wenn im extrazellulären Gewebe die BCAA Menge massiv ansteigt. Dies veranlasst den Organismus zur Erhöhung der Muskelproteinsynthese, die mit Muskelwachstum gleich zu setzen ist. Bei BCAA in Kapselform erscheinen die ersten (aber nicht wie bei der TST-Form alle auf einmal) Aminosäuren etwa 15 Minuten nach dem Verzehr im Blut und werden dann binnen der folgenden 60 Minuten sukzessiv ins extrazelluläre Muskelgewebe transportiert.

Durch ein neues High-Tech-Tablettierverfahren befindet sich in den BCAA Tabletten eine deutlich größere Menge an verzweigkettigen Aminosäuren als in handelsüblichen Produkten dieser Art, was das Muskelwachstum besser stimuliert.

Damit der Muskelaufbaueffekt der BCAA aber auch vollständig verwirklicht werden kann, muss das komplette Baumaterial in Form aller 8 essentiellen Aminosäuren (EAAs) zur Verfügung stehen. Insofern sollten neben den BCAA die weiteren 5 EAAs in ausreichender Menge zur Verfügung stehen, während die sog. nicht essentiellen Aminosäuren (NEAA) so gut wie keinen direkten Einfluss auf das Muskelwachstum haben, weder als Baumaterial noch als Initiatoren für Muskelwachstum. Trotzdem sind die NEAA für eine Vielzahl anderer Körperfunktionen (Immunsystem, Durchblutung, Nitric Oxide usw.) bedeutsam.

Neben der Funktion als Muskelbaumaterial und der "Starterfunktion" für Muskelaufbau haben die BCAA noch folgende hochinteressante Vorteile für Sportler.

BCAA, besonders L-Leucine, blockieren an der Blut-Hirn-Schranke Ermüdungstransmitter und verringern daher die Folgen von körperlicher und geistiger Erschöpfung. So können Konzentration, Spritzigkeit, Reflexe, Schnellkraft durch die Supplementierung von BCAA länger aufrecht erhalten werden, was eigentlich immer, aber besonders bei Kampfsportarten von großem Vorteil ist.

BCAA, besonders L-Leucine, verstärken signifikant die Ausschüttung von Insulin. Insulin ist das aufbauendste (anabolste) Hormon überhaupt und damit noch wirkungsvoller als Testosteron. Die insulogenen Effekte der BCAA können durch Kohlenhydrate, ebenfalls starke Initiatoren der Insulinausschüttung, noch verstärkt werden, was den Transport von Creatin oder andere Substanzen in die Muskelzellen noch verbessert.

Letztendlich sind die BCAA auch bei Diäten sehr hilfreich. Sie stabilisieren die Muskelmasse, d.h. der als Folge einer kalorienarmen Diät übliche Muskelabbau kann durch BCAA reduziert werden. Zudem wird der Blutzuckerspiegel auch bei geringer Kohlenhydratzufuhr (Low Carb Diäten) relativ hoch gehalten, was die Leistungsfähigkeit stabilisiert. Ferner wurde in einer Studie gezeigt, dass BCAA dabei helfen, das besonders hartnäckig sitzende sog. "braune" Fett an den Problemzonen Bauch, Hüfte und unterem Rücken besser zu verbrennen.

Wahrscheinlich wegen der besonderen Bedeutung der BCAA für die menschliche Leistungsfähigkeit hat die Natur den BCAA (insbesondere Leucine) neben einer gewissen Dominanzwirkung (Leucine verdrängt neben Ermüdungstransmittern auch noch andere Substrate und Aminosäuren von vielen Rezeptoren) auch die Fähigkeit gegeben, schneller und direkter als alle anderen Aminosäuren ins extrazelluläre Muskelgewebe zu gelangen. BCAA sind nämlich die einzigen Aminosäuren, welche direkt vom Darm ins Blut und sofort weiter ins extrazelluläre Gewebe transportiert werden, während alle anderen Aminosäuren zwar relativ schnell ins Blut gelangen, von dort aber erst in die Leber weitergeleitet werden, wo sie zu allen möglichen endogenen Substraten um synthetisiert werden. Von der Leber werden wiederum nur unberechenbare Mengen der Aminosäuren wieder in den Blutpool abgegeben.